Есть 2 раза в неделю: названы пять видов рыбы, помогающие жить дольше 

Диетолог назвала пять видов рыбы, которые помогают пролить дольше, сообщает otvprim.ru.

Как рассказала Майа Феллер, названные виды рыбы – основа диеты  в тех регионах мира, которые славятся долгожителями. 

Речь идет  о лососе, скумбрии, анчоусах, сардинах и сельди, пишет издание Well and Good. Пользу употребления этих видов рыб подтверждают и исследования. Согласно рекомендациям Американской кардиологической ассоциации, их следует есть не реже двух раз в неделю, пишет Лента.ру.

Причина такой полезности в том, что рыба богата омега-3-ненасыщенными жирными кислотами. Также она – источник постного белка, витамина D и селена, уменьшающего риск сердечно-сосудистых заболеваний, старческой деменции и окислительного стресса. При этом в них редко накапливается ртуть, что выгодно отличает их от многих других рыб.

Лилия Глебова