Психологи рассказали, как пережить тяжелые дни, сообщает otvprim.ru.
1. Сосредоточьтесь на полезной работе
Работа — это самый лучший способ занять себя в тяжелый день. Погружение в работу помогает сосредоточиться на настоящем, а не на том, что занимает ум.
2. Попробуйте уменьшить масштаб проблемы
Постарайтесь думать о проблемах гибко. Чтобы выяснить, придаете ли вы чему-либо слишком большое значение, спросите себя: «То, что заставляет меня так нервничать, действительно ли так важно, как кажется?» Или «Будет ли это иметь значение через неделю или через месяц?»
3. Не позволяйте неприятному моменту испортить день
Старайтесь не позволять неприятным моментам испортить ваш день.
Кроме того, если постоянно акцентировать внимание на тяжелых днях, это может способствовать возникновению проблем с психическим здоровьем, таких как, например, посттравматическое стрессовое расстройство.
4. Идите гулять
В трудные дни попытайтесь выбраться на природу, на прогулку, чтобы просто перезагрузиться. Полюбуйтесь красивыми пейзажами и насладитесь хорошей погодой.
5. Обсудите с кем-нибудь проблему
Беседа с близким другом о том, что происходит, позволяет найти ясность и увидеть перспективу. Кроме того, это поможет вам почувствовать, что вы не одиноки в этом мире.
Мария Романова
Источник изображения: Pixabay