Известный российский диетолог Тамила Арсеньева рассказала, какие продукты улучшают настроение, сообщает otvprim.ru со ссылкой на Рамблер.ру.
По ее словам, к ним относятся бразильский орех, бананы, устрицы, чечевица и темный шоколад. В этих продуктах в больших количествах содержатся гормоны счастья -серотонин, дофамин и эндорфины.
Диетолог дал совет россиянам съедать по 3 бразильских ореха в сутки. Это восполит нехватку селена в структуре организма. Дефецит этого вещества обычно приводит к депрессии, нервозности и апатии.
Чечевица стабилизирует уровень глюкозы в крови, устрицы содержат цинк, который положительно влияет на обмен веществ. Также, этот микроэлемент стимулирует синтез аминокислоты тиразин, которая снимает нервное напряжение.
Ежедневное употребление 40 грамм темного шоколада в течение двух недель может снизить уровень гормона стресса. Однако не стоит злоупотреблять сладким и превышать норму. Это может навредить фигуре.