Итальянские эксперты выяснили, что нужно делать, чтобы уберечь организм от преждевременно старения, сообщает otvprim.ruсо ссылкой на «РГ».
Они считают, что самое главное — это питание.
По статистике, итальянки живут в среднем до 85 лет, а итальянские мужчин — до 81 года.
Оказалось, что итальянки питаются лучше и качественнее, получают достаточное количество белка, витамина А, фолиевой кислоты и витамина С, а также употребляют больше овощей, обладающих антиоксидантными свойствами, пишет «РГ».
Они также потребляют меньше алкоголя, почти не курят и не употребляют сладкие газированные напитки. И еще предпочитают готовить самостоятельно и из качественных и проверенных продуктов.
Эксперты советуют обязательно завтракать. И, по их мнению, завтрак должен состоять из свежевыжатого грейпфрутового сока,10 орехов, лучше всего миндаля. Это позволит организму получить необходимую дозу витамина С, омеги 3, минеральных солей, кальция и антиоксидантов, по данным издания.
Источник изображения: otvprim.ru