Причиной сильной утомляемости, раздражительности, низкой стрессоустойчивости может быть пониженный уровень гемоглобина в крови. Как справиться с этой проблемой сообщает otvprim.ru.
Первое, что необходимо сделать при обнаружении одного из перечисленных признаков или общего ухудшения здоровья — обратиться к врачу. Он назначит ряд тестов, среди которых будет анализ крови. По результатам анализ медицинский работник сможет определить, находится ли уровень вашего гемоглобина в норме.
Принято считать, что для взрослого мужчины гемоглобин должен быть выше 140, а для женщины выше 110.
Если уровень гемоглобина ниже оптимального, стоит задуматься об изменении рациона питания или образа жизни. Самым популярным способом повышения гемоглобина является употребление железосодержащих витаминных комплексов. Помимо железа, витаминно-минеральные комплексы должны содержать фолиевую кислоту, витамин В6, витамин В12, витамин С. Все эти элементы так или иначе влияют на содержание гемоглобина в крови.
Необходимо понимать всю опасность чрезмерного потребления железа. Лишнее для организма железо может повысить риск развития сахарного диабета, тяжелых заболеваний сердца, печени и онкологии. Следует подобрать витаминный комплекс, подходящий под запросы конкретного организма.
Помимо употребления, необходимо скорректировать пищевой рацион. Он должен быть насыщен говядина, грецкие орехи, сухофрукты (изюм, чернослив и курага), печень, морепродукты, мед и др.
Автор: Завьялова Ксения
Источник Фото: pixabay.com