Специалисты рассказали, сколько стоит съедать овощей и фруктов, чтобы похудеть, сообщает otvprim.ru.
Роскачество посоветовало желающим похудеть съедать по три порции овощей и две порции фруктов в день. По мнению специалистов, для безопасной потери веса похудения число потребляемых калорий нужно уменьшить на 15-30%.
Эксперты также советуют завтракать в течение первого часа после пробуждения, соблюдать промежуток в 3,5-4 часа между приемами пищи и ужинать за 3-4 часа до сна. «Половина вашей тарелки должны занимать овощи, четверть — нежирный белок, другая четверть — медленные углеводы», — говорится в сообщении ведомства. Быстрые углеводы нужно исключить из рациона.
Роскачество советует не забывать выпивать в течение дня свою норму воды.
Источник изображения: otvprim.ru