Новогодняя депрессия – явление довольно распространенное, несмотря на всеобщие праздники и веселье, сообщает otvprim.ru.
По мнению психологов, причиной может стать накопившаяся усталость и одиночество, а также нехватка денег и чужие фото успешной жизни в Инстаграме и других социальных сетях.
В связи с этим предложены 12 способов улучшения настроения:
- Найти «три нравится», то есть переключиться с негативных мыслей на позитивные, помня, что происходящее не имеет знака «плюс» или «минус».
- Порадовать других, например, сделать анонимный подарок или пожертвование.
- Побаловать себя, сделать самому себе подарок для обострения всех шести органов чувств.
- Написать письма благодарности близким людям или составить список всего хорошего, что произошло в уходящем году.
- Найти фразу — афоризм, строчку из песни или цитату, которая будет приободрять в тяжелые времена.
- Составить список «Мои 100 нравятся…» и включить пункты из него в план действий на 2020 год. Например, больше смеяться.
- Избавиться от долгов, как физических, так и ментальных.
- Сделать то, что долго откладывалось.
- Выбросить из дома все ненужное.
- Находясь в одиночестве, можно танцевать — активные действия руками и ногами вселяют уверенность в собственных силах.
- Составить на 2020 год список ожиданий, при этом не задаваться вопросом, как достичь желаемого — тогда человек будет руководствоваться принципом «я не знаю как, но я это сделаю!
- Сделать то, чего не делал никогда раньше.
Источник фото: Pixabay