Как справляться с новогодней депрессией – советы психологов

Новогодняя депрессия – явление довольно распространенное, несмотря на всеобщие праздники и веселье, сообщает otvprim.ru.        

По мнению психологов, причиной может стать накопившаяся усталость и одиночество, а также нехватка денег и чужие фото успешной жизни в Инстаграме и других социальных сетях.

Есть несколько способов, чтобы улучшить настроение в период праздников:

  • Найти «три нравится», то есть переключиться с негативных мыслей на позитивные, помня, что происходящее не имеет знака «плюс» или «минус».
  • Порадовать других, например, сделать анонимный подарок или пожертвование.
  • Побаловать себя, сделать самому себе подарок для обострения всех шести органов чувств.
  • Написать письма благодарности близким людям или составить список всего хорошего, что произошло в уходящем году.
  • Составить список «Мои 100 нравятся…» и включить пункты из него в план действий на 2020 год. Например, больше смеяться.
  • Избавиться от долгов, как физических, так и ментальных.
  • Выбросить из дома все ненужное.
  • Находясь в одиночестве, можно танцевать — активные действия руками и ногами вселяют уверенность в собственных силах.