Эти 6 шагов помогут вам быстро сжечь жир 

Заставить организм после 40 лет не откладывать жир, а сделать его источником энергии могут помочь эти шесть шагов, сообщает otvprim.ru со ссылкой на “РГ”.

Зарубежные специалисты выяснили, что первое правило – это спать не менее семи часов в день. Давно доказано, что неполноценный сон способствует набору лишнего веса, приводит издание результаты исследований. Кроме того, недостаток сна может привести к развитию диабета, сердечных заболеваний и других болезней.

Loading...

Второе правило – рекомендуется есть шпинат, капусту и сладкий перец.

Также специалисты призывают не отказываться от жирных продуктов: авокадо, орехов, несоленых семечек и оливкового масла, пишет «РГ».

Однако стоит убрать из рациона обработанные сахара, рафинированные углеводы и спиртное.

Пятое правило – интервальное питание. Оно подразумевает потребление дневной нормы калорий в течение восьми часов. А остаток времени рекомендуется дать организму на переваривание пищи и сжигание жира, считают специалисты, по данным издания.

Еще одно правило – это регулярные физические нагрузки. 

Источник изображения: pixabay 

‡агрузка...
‡агрузка...